Відкрийте силу йоги для активного довголіття
Розпочніть подорож до гармонії тіла і духу разом з tevrunik. Наші програми спеціально розроблені для людей зрілого віку, які прагнуть зберегти здоров'я, гнучкість та внутрішній спокій.
М'які практики
Спеціально адаптовані асани та дихальні техніки, які враховують особливості зрілого віку. Безпечні і ефективні вправи для покращення гнучкості, сили та координації без надмірного навантаження.
Індивідуальний підхід
Кожна програма створюється з урахуванням ваших цілей, фізичного стану та досвіду. Наші досвідчені інструктори допоможуть вам знайти ідеальний баланс між викликом і комфортом у практиці.
Наукове обґрунтування
Наш підхід базується на найновіших дослідженнях у галузі геронтології та фізіології. Ми поєднуємо древню мудрість йоги з сучасними знаннями про здоровий розвиток організму в зрілому віці.
Наша історія успіху
Протягом років ми допомогли тисячам людей зрілого віку відкрити для себе переваги йоги та досягти гармонії тіла і духу
Глибоке розуміння потреб зрілих студентів
Люди, які знайшли гармонію через йогу
Високий рівень задоволеності нашими програмами
Професіонали з спеціалізацією на зрілому віці
Відгуки наших студентів
Марія, 62 роки
"Завдяки tevrunik я відчула себе знову молодою. Моя гнучкість покращилась, а стрес зник."
Олександр, 58 років
"Інструктори дуже уважні та терплячі. Навчили мене слухати своє тіло та знаходити внутрішній спокій."
Ірина, 67 років
"Йога стала невід'ємною частиною мого життя. Відчуваю себе більш енергійною та збалансованою."
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо гнучкі тарифні плани, щоб кожен міг знайти підходящий варіант для своєї практики йоги
Базовий
- ✓4 групові заняття на місяць
- ✓Доступ до онлайн медитацій
- ✓Базові дихальні практики
- ✓Інструкції з техніки безпеки
Стандартний
- ✓8 групових занять на місяць
- ✓2 персональні консультації
- ✓Повний доступ до онлайн контенту
- ✓Індивідуальний план розвитку
- ✓Харчові рекомендації
Преміум
- ✓Необмежені групові заняття
- ✓4 персональні тренування
- ✓Персональний інструктор
- ✓Комплексна оцінка здоров'я
- ✓Підтримка 24/7
Чому варто обрати професійний супровід
Порівняйте результати самостійних занять та тренувань з досвідченими інструкторами
| Критерій | Самостійні заняття | З tevrunik |
|---|---|---|
| Безпека практики | ❌ Ризик неправильної техніки | ✅ Постійний контроль техніки |
| Мотивація та регулярність | ❌ Важко підтримувати | ✅ Група підтримки та розклад |
| Індивідуальні поради | ❌ Відсутні | ✅ Персональні рекомендації |
| Прогрес та результати | ⚠️ Повільний прогрес | ✅ Систематичний розвиток |
| Соціальний аспект | ❌ Відсутність спілкування | ✅ Спільнота однодумців |
студентів досягають своїх цілей швидше
відчувають покращення самопочуття
продовжують заняття понад рік
Персональний план йоги
Відповідьте на кілька запитань, щоб отримати рекомендації щодо підходящої програми
Основні параметри
Цілі та очікування
Додаткові переваги
Ваші персональні рекомендації
Ваш шлях до гармонії
П'ять етапів, які допоможуть вам безпечно та ефективно інтегрувати йогу у ваше життя
Знайомство
Індивідуальна консультація для оцінки ваших потреб та цілей
Планування
Створення персональної програми з урахуванням ваших особливостей
Початок
Перші заняття з детальним поясненням техніки та принципів безпеки
Розвиток
Поступове поглиблення практики та освоєння нових технік
Самостійність
Формування стійкої практики та здатності до самостійних занять
Персональний підхід на кожному етапі
Наші інструктори адаптують програму під ваш темп розвитку та індивідуальні потреби. Ми віримо, що кожна людина унікальна, тому наш підхід завжди персоналізований.
Регулярна оцінка
Щомісячний аналіз прогресу та коригування програми
Постійна підтримка
Можливість отримати пораду та допомогу між заняттями
Порада дня
Щоденні поради для гармонійного розвитку тіла і духу
Ранкова медитація для бадьорості
Розпочніть день з 5-хвилинної медитації. Сядьте зручно, заплющте очі та зосередьтеся на своєму диханні. Це допоможе налаштуватися на позитивний лад та підготувати розум до нового дня. Дихайте глибоко та відчувайте, як кожен вдих наповнює вас енергією.
Дихальні практики
Техніки для зняття стресу та покращення концентрації
Поради з харчування
Рекомендації для підтримання енергії та здоров'я
Фізичні вправи
М'які рухи для зміцнення тіла та покращення гнучкості
Розпочніть свій шлях до гармонії
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом години для індивідуальної консультації
Швидка відповідь
Гарантуємо зворотний зв'язок протягом години
Персональна консультація
Індивідуальний підбір програми під ваші потреби
Конфіденційність
Ваші дані повністю захищені та не передаються третім особам
Відповіді на найпоширеніші запитання
Знайдіть відповіді на ваші запитання про йогу та наші програми
Чи підходить йога для людей з обмеженою мобільністю?
Так, йога чудово адаптується під різні рівні мобільності. Ми пропонуємо модифікації всіх асан, включаючи заняття на стільці для тих, хто має обмеження в русі. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми різних фізичних можливостей.
Скільки часу потрібно, щоб відчути результати від йоги?
Перші позитивні зміни ви можете відчути вже після 2-3 занять у вигляді покращення настрою та зменшення напруження. Фізичні зміни, такі як покращення гнучкості та сили, зазвичай стають помітними через 4-6 тижнів регулярної практики.
Чи потрібне спеціальне обладнання для занять?
Для початку вам знадобиться лише зручний одяг та килимок для йоги. У нашій студії є всі необхідні реквізити: блоки, ремені, болстери. Ми також надаємо рекомендації щодо придбання власного обладнання, якщо ви плануєте займатися вдома.
Як часто рекомендується займатися йогою?
Для новачків рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися та відновлюватися між тренуваннями. Зі зростанням досвіду ви можете збільшити частоту до 4-5 разів на тиждень або навіть щоденної практики.
Чи можна займатися йогою при хронічних захворюваннях?
Йога може бути корисною при багатьох хронічних станах, але обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми різних станів здоров'я та можуть адаптувати практику під ваші потреби.
Які стилі йоги найкраще підходять для зрілого віку?
Для людей зрілого віку найкраще підходять хатха-йога, інь-йога, відновлювальна йога та йога на стільці. Ці стилі зосереджені на м'яких рухах, утриманні поз та глибокому розслабленні, що ідеально підходить для безпечної та ефективної практики.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Наші експерти готові надати персональну консультацію
Атмосфера нашої студії
Простір, створений для комфорту та гармонії
Головна зала для групових занять
Просторе приміщення з природним освітленням та всім необхідним обладнанням
Групові заняття для зрілого віку
Атмосфера підтримки та взаєморозуміння між учасниками
Зона для медитації та релаксації
Тихий простір для глибокого розслаблення та внутрішньої роботи
Індивідуальне навчання техніці
Персональний підхід до кожного студента з урахуванням його потреб